Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicz na wolnych ciężarach jak najwięcej, brzuch robi się częściowo wtedy prawie przy każdym ćwiczeniu. Nie katowałbym bebecha jakimś wejderem ani innymi tego typu pierdołami, bo nie wierzę w to i nie podchodzi mi to. Jesteś teraz na masie więc nic dziwnego że nie widać sześciopaka, Ja ćwiczę brzuch tylko raz w tygodniu dodatkowo i to bardzo lekko [...]
[...] z utrzymaniem równowagi. Dodatkowo wykonanie utrudnia ból po starej kontuzji w prawej nodze, w lewej bez większych problemów i też lepiej technicznie wychodziło. Generalnie brzuch przeniosę sobie chyba na stałe na dzień barków albo bica z tricem%-) Bo najnormalniej w świecie nie mam już siły. 21.08.2013 Dzień 38 DNT Dieta 1751kcal, 16B, 87T, [...]
ale wy macie we lbach jak kolo jest odtluszczony to brzuch jest widoczny a jak cwiczy normalnie nie wiecie jakie sa cwiczenia na brzuch??? moze wisi glowo w dol z balkonu;-Pi robi sklony heehehee
[...] zmęczenie wstałam wcześnie (chyba obudziły mnie emocje drzemiące we mnie jeszcze po zawodach)... i oczywiście nie obyło się bez treningu.. akurat miałam w planach barki i brzuch... Dałam trochę ciała bo nie robiłam zdjęć podczas zawodów ale stwierdzałam ze i tak kijowa jakość zdjęć wychodzi na moim sprzęcie.. a zresztą wolałam przeżywać [...]
[...] treningu i cardio byłam dziś mega głodna i rzuciłam się na posiłek jak świnia... i nie wiem czy za szybko zjadłam czy tez przyczyna byla inna bo rozbolal mnie nieziemsko brzuch i bylo mi niedobrze...czułam ściśnięty do granic możliwości żołądek... AZ musialam się po wszystkim walnąc na łóżko i odsapnąc.. ;-) ale naszczescie minelo... A [...]
Wszystko było by dobrze .Ale jak to ja muszę się doczepić do czegoś i to ważnego @@-) Brzuch sterczy od kilku dni. Proponuje się tym zająć tak jak rozmawialiśmy na konsultacjach. Zadziałamy w tym względzie /-)_
Trening zrobiony..serie łaczone;barki+ Klata,tric+ bic i na koniec brzuch... Dziś cwiczylam na zupelnie innej siłce niż dotąd..na poczatku bylo mi ciężko się przestawić..bo prawie zawsze trenowalam w 1 miejscu..gdzie wszystko mialam juz obcykane...maszyny..sprzęt...co gdzie leży..wszystkich już znałam...a tu trzeba bylo się przestawić... Ale juz [...]
[...] co sie orientuje to boczki tluszczu, chyba ze masz bardzo rozbudowane skosne bo mi np tez odstaja nieco na boki "plecy" w tym miejscu ale to wlasnie przez skosne brzucha NIGDY NIE BADZ PEWIEN, TO RACZEJ WINA BUDOWY SZKIELETOWEJ, MIESNIE IDA PROSTO OD MIEDNICY DO ZEBER. CHOCBY MIALY MILIMETR GRUBOSCI TO BEDZIESZ MIAL EFEKT [...]
Witam się w nowym tygodniu. Będę teraz osobno robić wpisy a osobno jakieś jedzonko, bo na kompie w ciągu dnia w końcu mogę usiąść to można wpis po ludzku zrobić ale zdjęć mi się nie chce przesyłać :D Poniedziałek, wtorek byłam w biurze. Wiedziałam, że od środy w domu to sobie zostawiłam zrobienie treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. [...]
[...] 12 x 25 30 30 RDL 4x8 40 45 45 50 4x8 35 40 40 40 3x12 R. 12 32 32 3x10 r. 12 32 32 32 Przysiad wykroczny 4x8 12 12 12 12 3x12 9 9 10 3x10 7 7 9 I na koniec brzuch. W piątek cały dzień na basenach. Sobota i niedziela tylko rolki. Nie wiem co robić z dietą. Generalnie mąż jest na urlopie, plus upał i niby siedzimy w domu ale [...]
[...] ciąg + podrzut +wycisk 10,8,6,4 6.przysiad+ćwierćskok(mały ciężar) 4x 10 7.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(jak najszybciej) 10,8,6,4 8.pompki na poreczach 2xmax+2x4 9.brzuch(wedle uznania, ale ostro, proponuje scyzoryki,podciąganie nog do klatki wiszac na drążku i inne;]) 10.rozluznienie+rozciaganie statyczne po powrocie do domu bieg na [...]
To poprosze o ten trening. zobacze co pokaza pomiary w niedziele,ale tak na moje oko dzis na silowni mialam wracenie ze brzuch nie jest wzdety to moj 4 dzien bez nabialu.No ale wczoraj nie bralam Essentiale forte,i nie zarlam migdalow.Dzis sa migdaly wiec zobacze.No i ograniczylam kawke na rzecz ziolowych herbatek moze to tez ma wplyw. dzis moj [...]
[...] BTW 150/70/150 na poziomie prawie 2000kcal Ogolnie bardzo zle sie czuje,ociezala i spiacala .Mysle ze to jest za duzo kalorii i wegli dla mnie.Mam zgage do tego.Ciezko mi na brzuchu i nawet jak siedze to czuje ze mam wielkie uda i brzuch,niewygodnie mi w swoim ciele.no i rezygnuje z tabletek anty wezme do konca opakowania i koniec,moze to od nich [...]
[...] upaow i pompek i swing jakies 12 minut calosc.jutro na szczescie silownia od rana a nie od 10tej wiec zrobie maxy.no a maz dzis do mnie powiedzial czy nosze jakis pas wyszczuplajacy pod bluzka,bo cos mam mniejszy brzuch,tak powiedzial,serio.Jakos tego nie czuje,zobacze co powiedza obwody. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-31 22:46:20
[...] 9. 205kg/1 + 150kg 2x3(dynamika) 10.210kg/1 + 125kg 2x3(dynamika) 11. sprawdzian A tak wygląda trening: 1 dzień: WL wg rozpiski powyżej + zabawy na maszynach ok 4x10-15 + brzuch + w miarę możliwości aeroby 2 dzień: mc wg rozpiski powyżej + tygodnie 1-4 mc na prostych nogach 3x8 wiosło nachwytem 3x8 drążek podchwyt 3x max tygodnie 5-6 power [...]
13.01.2012 Przysiad: 60kg/6 100kg/5 130kg/4 160kg/3 --> dupa 190kg/3 --> dupa+owinięte bandaże 210kg/3/3 --> tjw 230kg/2 --> dupa+wiązanie trenera WL: 20kg/6 60kg/6 80kg/6 90kg/4/4/4 Biceps Brzuch Uwagi: 1. Było już dużo lepiej niż tydzień temu. Udało mi się wciągnąć kostium jeszcze nieco wyżej i to sporo zmieniło. Co prawda głębokość była w [...]
Dwie pary 16 - czyli 4 szesnastki?? Robiłem obwodówkę z AROUND THE BODY PASS co ćwiczenie.. Kilka razy :) Tych zestawów na 2 kettle nie robiłem. 2x16kg w snatchu siedząc - to nie na moje możliwości. Normalnie nie snatc***ę 2 kettli, a co dopiero siedząc!! Polecam zestawy Keith'a Weber'a - Extreme KB Cardio Workout. Wystarczy jeden odważnik. Jak [...]
[...] musisz sobie sama dobrac ciezar, tak bys jednym wykonala wszytsko, za lekki nie ma sensu, ale nie ma co tez przesadzac z ciezarem PO tym odpocznij chwile i rob serie na brzuch: 1. podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania) kolanami ciągniesz do łokci x5 2. brzuszki lezac na boku po 10x na strone 3. brzuszki klasyczne (jak jest piłka [...]
[Stara Gwardia] Saida 2013
